[Mary Naeem]

أطعمة تجنبك العطش فى الطقس الحار احرصى على تناولها

الطقس الحار يحتاج منك تناول أطعمة تجنبك الشعور بالعطش تعرفى على تلك الأطعمة وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاحية والسمنة التى يقدمها لـ"صدى البلد":

الفول :
الفول من البقوليات الغنية بالكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال الصيام. فهو من الأطعمة بطيئة الهضم، ويحتوي كذلك على نسبة كبيرة من البروتينات والحديد والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم. كما أنه غني بالماغنسيوم والبوتاسيوم الذى يجنبك الشعور بالعطش والجوع فى الوقت نفسه. يفضل كذلك تناول الفول الكامل الغير مقشور مع إضافة الكمون لتجنب الغازات وانتفاخات المعدة.

الموز:
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مما يساعد على تجنب العطش أثناء الصوم. كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف التي يحتاجها الجسم و لكن على مريض السمنه تناول ثمرتين فى الأسبع فقط .

الزبادي :
الزبادي من أفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خلال وجبة السحور. فهو غني بالبروتين، الكالسيوم والفيتاميات. كما يحتوي كذلك على البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين الهضم، تجنب الشعور بالعطش.