31 - 08 - 2014, 01:56 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
رجيم فعال يخلصك من 5 كيلو جرامات في 10 أيام
يعتبر الوزن الزائد وتراكم الدهون من المشاكل التي تؤرق الكثيرين من النساء، خاصة اللاتى يبحثن دائما عن الرشاقة والجمال.
وإذا كنت ترغبين في رجيم سريع لخسارة الوزن الزائد، تقدم لك الدكتورة مها راداميس خبيرة التغذية برنامج لمدة 10 أيام يساعدك على فقدان 5 كيلو جرامات، أي بمعدل نصف كيلو يوميا.
وجبة الإفطار
نصف رغيف خبز.
بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف "قريش".
كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
قطعتا صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق منزوعة الدهن.
طبق سلطة خضراء منثور عليها عصير الليمون.
وجبة العشاء
ثمرتا تفاح أو برتقال أو كيوي
كوب زبادي قليل الدسم
كمية من الخس والخيار.
وتنصح راداميس، بعدم إغفال جانب الرياضة من برنامجك اليومي حتى تصلي للنتيجة المطلوبة، فيفضل المشي يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
|