[Mary Naeem]

الصداع النصفي

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع النصفي أو الجيوب الأنفية أو الصداع الناتج عن الإجهاد، مما يؤدي لضعف التركيز وزغللة العين والشعور بالخمول والألم، فضلاً عن عدم القدرة على التركيز في العمل وفقدان النشاط.

ويعتبر الصداع النصفي أشد أنواع الصداع ألماً، والذي يستمر لساعات وأيام مستمرة، كما يؤثر على نحو 10% من سكان العالم، وغالباً ما يأتي مصحوباً بالقئ و الغثيان، وأصحاب السمنة المفرطة والضغط النفسي والجسدي أكثر الفئات المعرضة للإصابة به، كما أن الجيوب الأنفية تعتبر سبباً من أسباب الصداع غير المرغوب فيه، لذا لابد من التحقق من عدم الإصابة بها أولاً لمكافحة الصداع النصفي.

ويستخدم العديد من الأشخاص عقار “الإيبوبروفين” وأدوية أخرى من ضمنها حبوب منع الحمل لتسكين هذه الآلام، ولكنها ليست دائماً الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الصداع النصفي، حيث تسبب ضرراً لبطانة المعدة خاصة في حالة أخذها دون تناول الطعام، لذا ينصح موقع “ميديكال ديلي” باتباع بعض الطرق الطبيعية من أجل التخلص من الصداع النصفي، وهى:

- تناول الكثير من الماء مع الطعام الصحي الذي يحتوي على القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم، مما يحمي من الوقوع فريسة للصداع، حيث أن الجسم على مدار اليوم يفقد بعض العناصر مثل “الصوديوم، الكلوريد، البوتاسيوم” بسبب قلة تناول الطعام، فضلاً عن ضيق الأوعية الدموية مما يحد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ مسبباً الصداع.

- التنفس في مكان غني بالرطوبة، حيث أوضح الدكتور صابينوي داس، المتخصص في الأنف والحلق بالمركز الطبي بولاية أوهايو، أن الوقوف فوق وعاء من الماء المغلي والتنفس في جو البخار أو أخذ حمام مشبع بالبخار يحمي من الصداع النصفي والجيوب الأنفية.

- تدليك الرأس له دور فعال في الحد من التوتر ويعالج الصداع، حيث يعمل على تراخي عضلات الوجه والرقبة وفروة الرأس الذي قد يكون انقباضها سبباً في الصداع والتوتر، كما أن جلسات تدليك الجسم بالكامل تنهي الصداع تماماً لإزالة الإجهاد من الظهر والعنق والكتفيين.

- استخدام الكمادات الساخنة لإرخاء العضلات وإزالة الصداع المصاحب للتوتر، واستخدام الكمادات الباردة لانقباض الأوعية الدموية وتهدئة الجفون الحساس وتخدير الألم.

- تناول النعناع، وذلك لأنه مفيد في تقليل آلام الصداع، حيث استخدم النعناع قديماً كعلاج طبيعي للصداع والغثيان وعسر الضهم ونزلات البرد والإسهال وآلام المعدة.