[Mary Naeem]

كيف يمكنك تناول الطعام بالخارج دون إفساد الريجيم





قالت أمينة شلباية خلال برنامجها "إنتى أحلى " الذي يعرض على قناة صدى البلد إلى أنه هناك بعض التعليمات التى لو اتبعتيها أثناء تناولك الطعام بالخارج فلن تفسدى النظام الغذائى الخاص بك

إذا كنتى ستتناولين الغداء فعليكى أن تكونى قد تناولتى وجبة الإفطار، وإذا كنتى ستتناولين العشاء فعليكى بتناول وجبة الغداء لأنك لو لم تتناولى الطعام فى ميعاده سوف تتفاجئين بأنك تأكلين الضعف لأن معدتك تكون خالية فتتسع المزيد من الطعام .



عليكى أن تقومى باختيار المطعم الصحيح ، فليس من المعقول أن تذهبى إلى مطعم يقدم مأكولات سريعة ومقلية وتتفاجئين بأن قائمة الطعام كلها وجبات دسمة



أول شئ يجب أن تفعليه عند دخولك المطعم والجلوس هو أن تطلبى زجاجة مياة وتشربى بقدر المستطاع لأن المياة تعطى شعور بالإمتلاء



إبتعدى تماماً عن المقبلات والزبده والعيش وقومى بطلب سلطه



إذا كنتى ستتناولين مشروب بجانب الطعام فعليكى بالعصائر الفريش والدايت



أقرأى المنيو واطلبى قبل كل اصدقائك حتى لا تتأثرى بأختيارتهم



أسالى الشيف عن المشويات وبجانب الفراخ واللحمة اختاري اى نوع خضار بدلا من البطاطس



اذا كانت الكميه كبيرة يمكنك انت تقسمى الوجبة مع صديقتك ، فلا تأكلين فوق طاقتك لمجرد ان الوجبة كبيرة



لا تطلبى الحلو مسبقا لأنك قد تكونين غير قادرة على تناوله



ابدئى فى تناول الطعام بعد ان تبدأ اخر واحدة من صديقتك حتى لا تاكلين كثيرا



لا تذهبى لأماكن بها صخب و تليفزيون لأن هذه الأشياء تساعد على تناول الطعلم بكثرة



اذا بدأتى بتناول الطعام وبدأتى تشعرين بالشبع لا تكملى الوجبة



وبهذه النصائح والتعليمات يمكنك تناول الطعام مع أصدقائك بالخارج مع المحافظه على وزنك وعلى النظام الغذائي الذى تتبعيه