[Mary Naeem]

تعرفى على طرق مضمونة لتصلى للرشاقة





الكثير من الرجال والنساء يتمنون التخلص من الدهون المتراكمة في أجسامهم، لكن مسألة اتباع نظام غذائي صارم يحرمهم من كل ما يفضلونه من أطعمة يمنعهم من مواصلة الريجيم، ومن جهة أخرى يصيبهم بالإحباط والاكتئاب. أن السلوكيات الغذائية التي نتبعها في حياتنا هي السر الحقيقي وراء ما نكتسبه أو ما نخسره من كيلوجرامات، وأن بحثنا عن السبب الحقيقي للرشاقة سنجده في تهذيب عاداتنا الغذائية، وليس في اتباعنا نظاما غذائيا صارما يقوم على حرماننا من كل ما نحبه ونفضله من أطعمة. الأكل وفق جدول زمني الانتظام في تناول الطعام، خاصة في مواعيد تناول الطعام من أفضل طرق التخلص من الدهون، وزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، فحاول تثبيت مواعدي الوجبات الرئيسية، مع إضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية على أن تكون هذه الوجبات خالية من الدهون والسكريات. شرب الماء شرب الكثير من الماء يساعدك في تطهير جسمك من كل السموم، إلى جانب أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، لأن الماء هو الذي يمد الجسم بالأكسجين الذي يساعد على الحرق، ويجب ألا تقل كمية شرب الماء في اليوم الواحد عن 8 أكواب كبيرة. الخضراوات على العشاء تعتبر وجبة العشاء من أهم الوجبات التي تؤثر فى تكوين جسمك، وعلى كميات الدهون الموجودة فيه، فعند تناولك أطعمة تحتوي على الدهون أو حتى السكريات أو النشويات في العشاء، ثم تذهبي للنوم قبل هضمها، فستتحول كلها إلى دهون يختزنها الجسم بداخله، ومع الوقت ستفاجأ بزيادة وزنك بطريقة مزعجة، لذلك احرصي أن تكون وجبة العشاء خفيفة خالية من السكريات والنشويات والدهون، ويمكن الاعتماد على الخضراوات الطازجة، كطبق السلاطة أو طبق شوربة الخضار.