عرض مشاركة واحدة
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 08 - 06 - 2014, 11:01 AM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,346,046

6 نصائح لخسارة دهون الخصر والإرداف
6 نصائح لخسارة دهون الخصر والإرداف
إذا كنت تبحثين عن وسيلة للتخلص من دهون الخصر والإرداف التي ارهقتك دائما خاصة في قياس ملابسك، اتبعى النصائح الأتية:

1- استمري على المشي ساعة يوميا.

2- مارسي تمارين البطن والخصر والأرداف بشكل يومي واحرصي عليها باستمرار حتى لو لعدة دقائقز

3- تناولي اكلات بسيطة وقليلة على مدار اليوم.

4- قللي من تناول النشويات والسكريات بكثرة والتي تعمل على زيادة الدهون.

5- تناولي المشروبات التى تزيد من حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة.

6- اكثري من تناول الخضروات والفاكهة زخاصة التي تحتوى على ألياف بكثرة.
رد مع اقتباس