[Mary Naeem]

أبسط 7 طرق لتصبح أكثر صحة وجمال

7 طرق لتصبح أكثر صحة وجمال

يسعى الإنسان دائمًا للحصول على صحة أفضل خالية من الأمراض الجسدية والنفسية، فأحيانًا يلجأ لتناول الفيتامينات والأدوية التي تساعده على صحة أقوى، واستعمال الكريمات والمطهرات للحصول على جمال فتان، ولكن هناك بعض النقاط التي تساعد على صحة وجمال أكثر وهي:
1- النوم لوقت كافٍ، وفقًا لكثير من الدراسات التي طبقت على عينات بشرية أن الناس الذين لا ينامون بشكل يريح أجسادهم وعقولهم، يصبحون أكثر عرضة للأمراض، بالإضافة إلى أن قلة النوم يساعد على زيادة وزنك لأن البقاء مستيقظًا فترة طويلة يثير الشعور بالجوع.
2- الضحك، فهو مفيد جدًا لحياة أطول، فهو يقلل من الشد العصبي، كما أنه لا يقيد العواطف، كما أنه يدعم صحة الأوعية الدموية، ويحفّز إنتاج الأندورفين والهرمونات المسؤولة عن مكافحة التوتر واضطرابات المزاج.
3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لإمداد البشرة بالفيتامينات والكاروتينات الطبيعية.
4- المساج: إحدى الوسائل التي تساعد على الاسترخاء وتجديد عقلك بعد يوم شاق، كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم، وتقليل عدد هرمونات التوتر بالجسم، ويحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات، والخلايا السرطانية.
5- العمل الجماعي، يساعد على إنتاج عمل أكثر، ويمحو القلق والتوتر وسوء الفهم.
6- استخدام المنظفات الطبيعية والبعد عن الكيماويات، وذلك باستخدام الليمون والخل وصودا الخبز.
7- التفاؤل وعدم فقدان الأمل، فهو أكبر مقاوم للاكتئاب، ويساعد على التفكير والتأمل.