[Mary Naeem]

5 علامات تؤكد حاجتك للكربوهيدرات








هناك اعتقاد خاطئ بضرورة التوقف عن تناول الكربوهيدرات كونها المسئولة الوحيدة عن زيادة الوزن، ولكن في الحقيقة للحصول على وزن مثالي عليكِ الالتزام بنظام غذائي متوازن يتضمن تناول الكربوهيدرات المفيدة.
وفي الواقع، التقليل من نسبة الكروبوهيدرات له آثار ضارة على الجسم.
رائحة نفس سيئة:
فالتقليل من نسبة الكربوهيدرات تجعل جسمك يحرق مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة، فينتج الكيتونز الذي يسبب رائحة نفس سيئة.
عضلاتك تختفي:
فإن التوقف عن تناول الكروبوهيدرات يؤدي إلى استخدام جسدك للبروتين اللازم لبناء العضلات للحصول على الطاقة.
عقلك لا يعمل بكفاءة:
يعتمد العقل على الكربوهيدرات كالجسم تماما، وعندما لا يحصل الجسم على كفايته من الجلوكوز فإنه لا يعمل بكل طاقته بالإضافة لتأثير نقص الجلوكوز السلبي على الذاكرة.
مزاجك سيء:
فقد أكد الأشخاص المتبعين لأنظمة غذائية تحرم الكربوهيدرات أو تقلل من نسبتها شعورهم الدائم بالتوتر، الحزن والانزعاج.
الإمساك:
يتأثر جهازك الهضمي بأي تغييرات في نظامك الغذائي مما يسبب إصابتك بالإمساك، لذا من الضروري تناول المزيد من الألياف للتخلص من تلك المشكلة المزعجة.