[Mary Naeem]

احمي نفسك وأولادك من ضربات الشمس





أشعة الشمس في الصيف لها الكثير من الأضرار، فهي قد تسبب الإصابة بحروق الجلد، أو ضربة الشمس، وأحيانا تسبب بعض مشاكل البشرة كالنمش والاسمرار، كما أنها تصيب الجسم بالجفاف، خاصة الأطفال.

ويشير دكتور سيد شلبي، أستاذ أمراض الباطنة، إلى أن هناك العديد من الاحتياطات التي يجب أن تتخذها كل امرأة عند تعرضها أو أولادها للسير تحت أشعة الشمس المباشرة، حتى لا يصاب الأطفال بضربة شمس، أو يصاب جلدهم بالحروق، خاصة مع اقتراب موسم المصايف.


تغطية الرأس

يجب الحرص على تغطية الرأس بالأوشحة، أو القبعات، وعدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة.
فالتعرض المباشر لأشعة الشمس في فصل الصيف يسبب الصداع والدوخة.


ارتداء الملابس القطنية الفاتحة

كذلك يجب الحرص على ارتداء الملابس الخفيفة، والمصنوعة من القطن، كما يفضل اختيار الألوان الفاتحة، لأن الملابس الداكنة تمتص الكثير من حرارة الشمس وتجعلك تشعرين بالسخونة نسبيًا، والملابس الفضفاضة فاتحة اللون تعكس حرارة الشمس وتجعلك تشعرين بالبرودة.



استخدام واقٍ جيد من الشمس

لابد من الاهتمام بوضع "واقٍ" من نوع جيد للوجه، وكل أجزاء الجسم المكشوفة، على أن يكون عامل الحماية من الشمس بحد أدنى SPF 50.
فالواقي من الشمس يحافظ على البشرة من الاسمرار، وكذلك من التعرض لحروق الشمس.


شرب الماء والسوائل الأخرى

لتبقى رطبة، وتحافظين على جسمك، وعلى الأطفال من الإصابة بالجفاف، لابد من شرب الكثير من الماء والسوائل لتعويض المياه المفقودة بسبب العرق عند التعرض لأشعة الشمس، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف الذي يعد أحد مشاكل فصل الصيف.
ويجب شرب ما لا يقل عن 5 لترات من الماء يوميًا مع غيرها من عصائر الفاكهة ومعززات الطاقة الطبيعية، كما يجب الحفاظ على وجود الجلوكوز وغيرها من المشروبات القائمة على السكر؛ للحفاظ على مستوى الطاقة عند أعلى معدلات دائما.


الابتعاد عن تناول المواد الغذائية من الخارج

في موسم الصيف تنتشر العدوى الفطرية والالتهابات في المعدة، الناجمة عن تناول الغذاء والماء من الخارج، وخاصة من مصادر غير معروفة، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة من الشارع والابتعاد عن مياه الشرب من الصنابير العامة.