[Mary Naeem]

قائمة طعام تناسبك خلال فترة حملك





إنّ فترة الحمل مميّزة بالنسبة للمرأة وهي
من الفترات التي تكون فيها منتظرة طفلها بفارغ
الصبر ومتشوّقة للقائه
وقد تفعل المستحيل لتعذيته فتأكل
الأطعمة الأفضل وتبحث لترى
الطرق المناسبة لمساعدته على النمو.

يوجد قائمة متنوعة من الأطعمة تساعدك
في اختيار الأطعمة الأفضل خلال فترة حملك

• البيض
يحتوي البيض على الكثير من البروتينات المهمّة
نموّ الطفل وهو لا يمنحك الكثير من الوزن لأنّه من
الأطعمة الصحية والمغذيّة وهي تساعد كثيراً
المرأة على المحافظة على نشاطها.

• السمك
يحوي السمك على الأوميغا 3 وهي نوع من الفيتامينات
التي يحتاج إليها الطفل بالتأكيد. من المهمّ أن تأكلي
السمك ولو مرّة في الأسبوع لأنّه يقدّم الكثير من الحديد لك.

• الحبوب
للحبوب دور أساسي في مساعدة الطفل والمرأة على
حدّ سواء لأنّها تحوي الكثير من الفيتامينات
والبروتينات الأساسية لتحسين الوضع وتسهيل الولادة.

• البطاطا
تقدّم البطاطا الكثير لجسم المرأة والطفل فهي تحوي
على الفيتامين أ والفيتامين س أيضاً وكلّ ما تحتاجين
إليه لتشعري بالراحة وتتركي الطفل يكبر بسهولة.

• اللبن والحليب
لا بدّ أن الطبيب قد وصف لك شرب الحليب لتغذية
طفلك ونفسك وهو محقّ بالتأكيد لأنّ المواد والفيتامينات
الموجودة في الحليب لا يمكن الاستغناء عنها ابداً.

• الفواكه
لا يمكنك أن تنسي الفواكه خلال فترة حملك لأنّها تحوي
على ابرز الفيتامينات التي تنفع طفلك وتساعده في
الحصول على بعض القوّة ليخرج من بطنك مفعماً بالحياة.

إنّها إذاً من ابرز الأطعمة لك خلال فترة حملك فحاولي
أن تكثري من تناولها في انتظار ولادة طفلك المميّز والجميل.