[Mary Naeem]

3 أخطاء صباحية تبطئ حرق الدهون


تتأثر الحمية الغذائية بعوامل ثابته وهي الوزن و السن و العوامل الوراثية ، و لكن هناك بعض الأخطاء التي تؤثر تأثيرا كبيرا عليها ، اذا مارستها في الصباح ، فتقلل معدل الحرق .

1- الأكل في وقت متأخر :

تأخر الطعام ، يؤثر تأخر الطعام على التمثيل الغذائي ، فعندما يتأخر الطعام ، يرس المخ إشارة إلى الجسم كله لحفظ الطاقة، مما يجعله متمسك بالدهون التي تريد ان تخسرها.
فتناول الطعام في خلال ساعة من الاستيقاظ يعزز عملية الأيض و يحول الطعام إلى طاقة التي يحتاجها الجسم ، و لكن ادركى ان كوب القهوة لا يعتبر افطارا ، فالافطار وجبة تحتوي على 30 سعر حراري ، وفقا لما نشره موقع the health.


2- عدم ممارسة الرياضة :
فقد اثبتت الأبحاث العلمية ان الرياضة تساعد على حرق الدهون لمدده 24 ساعة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين .
كما اثبتت الأبحاث ان ممارسة الرياضة في الصباح تحرق دهون اكثر من التي تمارس في اي وقت باقي اليوم .

3- عدم رفع الأوزان :
رفع الأوزان تزيد من معدلات حرق الدهون بطريقة كبيرة للغاية ، حتى اذا كانت الأوزان خفيفة ،فحمل 4 كيلو جرامات لمدة 10 دقائق ، يساهم في حرق 100 سعر حراري، بشكل يومي .