[Mary Naeem]

كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟


كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام. لوز كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟ اللوز يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك. شوفان كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟ الشوفان كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك. سلمون+كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟ السلمون يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان. (3) كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟ حبوب الكينوا تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى. (2) كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟ فاصوليا سوداء تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلاطة.