[كيلارا]

الأم النباتية


يحتاج الجسم إلى مزيد من البروتين أثناء فترة الحمل لبناء خلايا طفلك، حيث نجد أن المرأة الحامل تحتاج إلى 71 جراما يوميا من البروتين. وإذا كنت تتناولين منتجات الألبان فليس هناك مشكلة من حصولك على الكمية اللازمة من البروتين، أما إذا كنت نباتية ولا تتناولين أيا من المنتجات الحيوانية فإن سبيلك إلى البروتين يكون عن طريق الحبوب والبقول. فعلى سبيل المثال يمكن أن تحصلي على احتياجك اليومي من البروتين عن طريق تناول ثلاثة أكواب من اللبن أو لبن الصويا، كذلك كوب ونصف الكوب من الفول، بالإضافة إلى أربعة أكواب من الأرز البني، وكوب من الزبادي أو زبادي الصويا.



منقول