[اوفا]

قال مار اسحق (( صوم اللسان خير من صوم الفم ))

إعرفت هذا درب نفسك على الصمت على قدر إمكانك وإ لم تستطع إستخدم هذه التداريب الثلاثة


1 عدم البدء بالحديث إلا للضرورة

2 ألأجا بات المختصرة

3 إشغل فكرك بعمل روحى يساعدك على الصمت