[Mary Naeem]

6 خطوات للتخلص من غازات البطن والامعاء




أعراض القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن ان تسبب تكون الغازات فى البطن والامعاء مما يسبب الشعور بالألم او الازعاج فى بعض الاحيان ،ومن اعراض الغازات فى البطن هىانتفاخ البطن والتجشؤ والانتفاخ وآلام في المعدة. ويمكن أن تتفاوت الأعراض من معتدلة إلى حادة. و هناك طرق سريعة وبسيطة للتخلص من الغازات فى البطن وتخفيف الشعور بعدم الراحة .
6 خطوات للتخلص من غازات البطن والامعاء

زيادة الألياف فى الطعام
تناول المزيد من الألياف للتخلص من الغازات المعوية الناجمة عن الإمساك ، وتعتبر الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والبرقوق وغيرها الكثير بالاضافة الى بعض الخضروات مثل الجزر والخيار مصادر طبيعية غنية بالالياف الطبيعية التى تساعدك فى التخلص من تكون الغازات فى البطن والشعور بإنتفاخ البطن والامتلاء .
شرب المزيد من الماء
شرب مالايقل عن 8 اكوب من الماء يوميا يساعد على منع الامساك وقلة حركة الامعاء مما يقلل من فترة تواجد الطعام فى الامعاء ويقلل تكون الغازات فى المعدة والامعاء ويساعد على سهولة هضم الطعام .
نوعية الطعام
راقب ما تاكلة جيدا ،فهناك بعض الاطعمة تسبب الغازات مثل الكرنب أو الملفوف والقرنبيط ومنتجات الالبان ، فعند الشعور بتكون الغازات لفترات طويلة عليك تغير نمط الاغذية فقد تكون علاج نهائى لغازات البطن والامعاء ، بالاضافة الى ان المشروبات الغازية تسبب زيادة تراكم الغازات فى البطن فعليك الابتعاد عنها واستبدالها بالعصائر الطبيعية .
تدليك البطن
يساعد التدليك فى حركة الامعاء وتحرك الطعام مما يقلل من فترة تواجد الطعام فى الامعاء وتخلصك من الانتفاخ والغازات فى الامعاء .
قليل من الرياضة
معظم من يعانون من الغازات فى المعدة هم قليلو الحركة ، فممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشى لمدة نصف ساعة يوميا يساعد على تنظيم حركة الامعاء بشكل افضل ومنع تكون الغازات فى المعدة والامعاء .
تجنب دخول الهواء في المعدة
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب أو التدخين يزيد من فرص تطوير الغاز في الأمعاء، ولتنجنب تلك المشكلة عليك تجنب الحديث أثناء تناول الطعام والإقلاع عن التدخين