[Mary Naeem]

خمس خطوات للتخلص من الصداع المزمن بسهوله

نحن ستناول اليوم مرض العصر الذى يعانى منه الكثير وياتى الصداع نتيجه عدم الراحه والارهاق الشديد والضعف العام والصداع ايضا يحدث عندما يكون ضغط الانسان مرتفع فيحدث له صداع شديد وايضا اذا كان منخفض وهناك اسباب اخري كثيره لصداع حسب حاله الشخص والصداع منتشر بسبب الظروف الاقتصاديه والتوتر النفسي الذى نعيش فيه يجعل الانسان يشعر بصداع مستمر وهناك خمس خطوات طبيعيه سهله وبسيطه لعلاج الصداع المزمن

اولا شرب المياه وتعتبر المياه من افضل الاشياء لعلاج الصداع فاذا كان الانسان مرهق وبذل مجهودا كبيرا فلابد من شرب المياه بكثره لتعويض المياه الذى فقد من الجسم وخاصه بعص عمل تمارين عنيفه فلابد من شرب ثمان اكواب من المياه ومن الافضل وضع ليمون علي المياه لعلاج الصداع بسرعه



ثانيا الماكولات البحريه تعتبر الاسماك من الماكولات التى تسهم بدور كبير في علاج الصداع لانها تحتوي علي اوميجا 3 التى لها دور فعال في علاج الصداع وبالخص السلمون والتونه وتعتبر الاسماك من الوجبات الخفيفه التى تمد الجسم بالفيتامينات والفوسفور الذى يحتاجه الجسم



ثالثا الحبوب والمكسرات تعتبر المكسرات من الاغذيه التى تساهم بشكل كبير في علاج الصداع لانها تحتوى على نسبه كبيره من الالياف والمعادن التى تساعد في التخلص من الصداع الي جانب طعمها الرائع الذى يجعلنا نرتاح نفسيا ونشعر بالهدوء



رابعا الجنزبيل له فوائد عديده لاتعد ولاتحصى انه حقا صيدليه فهو يساهم في علاج المفاصل ومقوى عام للجسم ويساهم ايضا في علاج الصداع لانه مضاد للاتهاباتويعتبر من الاغذيه التى تستخدم عند الغثيان وله طعم لاذع ويعتبر الجزنبيل من افضل المسكنات التى تعالج الصداع



خامسا واخيرا زيت الزيتون ان للزيت الزيتون فوائد جمه وعديده فهو يساعد علي تخفيض الكوليستيرول في الدم ويساعد ايضا الاشخاص الذين يعانون من الضغط العالى ويحتوى علي فيتامين eالذى يساعد الجسم علي تحسين الدوره الدمويه وتقليل الالتهابات وتحقيق التوزان مابين وظائف الجسم ويساعد علي التخلص من الالام الصداع