اهم الاكلات الصحية - واهم الفيتامينات والمعادن الذي نحتاجها
خلطات تفيد قي حرق الدهون - بالاضافة ال تمارين رياضية + نصائح اارشاقة + بالاضافة ايضا لاكثر نوع من الرجيم .
اولا : الاكلات الصحية :
(أكثر أطعمة صحية في العالم)
1- التوت غنيّ بالألياف، لذيذ، مضاد للأكسدة والرقم واحد على لا ئحة أكثر الأطعمة صحيّة في العالم.
2- بذور الشيا، بالبروتينات، الألياف، الأوميغا 3، والأهمّ أنها تساهم في انقاص الوزن!
3- الجوز عين الجمل :بسبب وفرة الأوميغا 3 فيه، والدهون الصحية غير المشبعة وهو مصدر غني بالميلاتونين المادة الأساسية لمحاربة الأرق
4-كيوي :الفاكهة الوحيدة التي تجمع بين البوتاسيوم والفيتامين سي وبنسبة عالية جداً من دون زيادة الوزن.
5- إنّ نبات الكينوا هي الطعام الوحيد، غير اللحوم، الذي يزوّدك بكلّ البروتينات التي تحتاجينها
6- 3 أكواب من الشاي الاخضر في اليوم تحميك من الالتهابات، السرطان وتصون رشاقتك .
7- الشوفان، يحتلّ مرتبة مهمّة في لائحة الأطعمة الصحية لأنّه يحمي من أمراض القلب، يُشعرك بالشبع، ويُغنيك عن وجبة كاملة.
8- لا تستخفّي بفوائد البروكولي لانّها تحمي من السرطان والالتهابات.
9- سمك السلمون الأكثر صحية بين اللحوم
ثانيا :أفضل 5 أطعمة لحرق الدهون
1- الافوكادو :إنّ الدهون غير المشبعة الموجودة في الافوكادو ، تساهم في حرق الدهون المتراكمة في جسمك.
2- الفلفل الحار، يحافظ على الدمّ وبواسطة مادة "الكباسين" يخرق الدهون بسرعة قصوى!
3- حبوب الصويا الخضراء او الأيدامام، غنية بالبروتينات، تغذّي العضلات وتمتصّ الدهون!
