العدو الأول للرجيم
هو الامساك
الامساك يمنع نزول الوزن نهائياً و يؤدى الي ثبات الوزن حيث ان المخرج الاساسي للدهون المفقودة اثناء الرجيم هو التبرز
و في حالة الامساك فان الجسم لا يستطيع طرد الدهون الموجودة في القولون فيحاول التخلص منها بطريقة اخري فيعيد امتصاصها مرة اخري من القولون
و يخزنها مرة اخري داخل الجسم و بالتالي يحدث ثبات للوزن فضلاً عن الحالة النفسية السيئة
لذلك يجب تجنب الامساك نهائياً اثناء الرجيم.