اللبن القليل الدسم::::
اللبن مشروب بارد يبني العظام ويقويها لتواجد عنصر الكالسيوم والكالسيوم يمنع من انتاج الكوليسترول.
ودمج منتجات الالبان الخالية من الدسم مع قليلة الدسم ضمن الحمية يساعدك على فقدان الوزن اكثر.
الماءءءءءءء::::::
يوصي جميع خبراء التغذية بشرب 8 اكواب من الماء يوميا .