مثلما تبحث المرأة عن النظام الغذائي الملائم لها لخسارة الوزن الزائد، هناك بعض السيدات اللاتي يبحثن عن أنظمة غذائية ليحصلن علي أجسام ممتلئة نظرا لنحافتهن الواضحة.
نقدم لك نظاما غذائيا سهلا وبسيطا، لاكتساب بعض الكيلوجرامات لقوام ملفوف.
وجبة الإفطار:
كوب بليله بالمكسرات +بيضتان مقليتان بالسمن +رغيف بلدي +طبق فول بالزيت والليمون.
الوجبة الخفيفة "سناك"
كوب حلبة
وجبة الغــذاء :
طبق سلطة صغير + طبق ملوخية +شريحتا كبده مشوية أو قطعتا لحم+ حبتا بطاطس مقليتان أو كيس" شيبسي"كبير أو طبق مكرونة.
الوجبة الخفيفة "سناك"
مكسرات أو كيس لب وسوداني
وجبة العشاء :
ثمرتا بطاطس مقليتان + خمس ملاعق عسل أسود
قبل النوم
قطعتا كنافة + كيس سوداني