[Mary Naeem]

للرجال فقط | 10 خطوات تحقق جاذبيتك





تغييرها على الاقل مره أسبوعيا يمنع تعرض جلدك للميكروبات والتي قد تنتقل الى وجهك مسببا بعض الامراض الجلديه..


2- لا تستخدم الشامبو أكثر من مره في اليوم ..





الشامبو قد يسبب تقصف الشعر الدهني اذا تم استخدامه مرات كثيره .. لا يفضل غسل الشعر بالشامبو الا مرات قليله في الاسبوع ..


3- غسل الاسنان بالفرشاه ..





هو أمر ضروري جدا لنظافة الاسنان أولا والبقاء عليها صحيحا ثانيا ..

بالاضافه الى مزيد من الابتسامات الجذابه ..


4- يجب زيارة مصفف الشعر كل 3 الى 6 أسابيع ..




لضمان الحفاظ على شعرك فيو وضع صحي وأن يبدو نظيفا لامعا ..


5- أحرص على حلاقة ذقنك بعد الاستحمام ..





البيئه الرطبه في الحمام تساعد كثيرا جدا على ترطيب بشرتك وفتح مسام الجلد مما يجعل شعر الذقن أسهل في حلاقته وذلك لتقليل فرص نمو الشعر تحت الجلد مما يسبب حكة وحب يظهر في الوجه .


6- الاعتناء بالجلد هو ضروره ملحه للحفاظ على مظهر صحي وجذاب ..





استخدام منظف عام للبشره يحتوي على حمض السالسيليك 2% مع مرطب عام للبشره ..

7- تجنب الاكثار من السكريات ..





عليك أيضا بالاكثار من الوجبات الغنيه بالخضروات والفواكه والبروتينات السهله الهضم .. فهي تحسن من تركيب الجلد وتمنع الانتفاخات .. أيضا تمنع فرص تكون حبوب الشباب ..


8- النوم 8ساعات يوميا ..




من7 الى 9 ساعات يوميا حتي يستطيع الجسم تجديد طاقته وقدرته على الاستمرار ..علامات الحرمان من النوم تظهر اولا على الوجه .. لذا يجب على الحفاظ على هذا المعدل من النوم وان يكون ليلا قدر المستطاع ..


9- عليك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا ..







وذلك للحفاظ على جسدك رطب بطول اليوم .. ولتقليل فرصه ظهور التجاعيد .. اشربه ببطء لاعطاء فرصه لجسدك ان يمتص ذلك الماء .. وايضا عليك بالتقليل من المواد التي تحتوي على الكافيين لانها مدره للبول .. وتساعد على خروج الماء من جسدك..


10- يجب أن تحافظ على رشاقتك







بممارسة التمارين الرياضيه اليوميه .. تفيد كثيرا في تقليل عوامل الشيخوخه .. تظهر مدي الثقه بالنفس .. .