ابدأ بتغييرات صغيرة
إذا كان قول "لا" يبدو صعبًا في البداية، فابدأ بتغييرات بسيطة. عزّز ثقتك بنفسك تدريجيًا في التعبير عن احتياجاتك ورغباتك.
جرّب هذا: يمكنك البدء بعدم الاستجابة الفورية للطلبات غير العاجلة، مما يمنحك وقتًا للتفكير فيما إذا كنت قادرًا أو راغبًا حقًا في الالتزام.
💙 اكتشف التأثير الكبير للاختيارات الصغيرة وكيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعدك خلال برنامج "الهدوء اليومي".