مارس التعاطف مع الذات
كن لطيفًا مع نفسك وتحدث إليها بلطف. استبدل النقد الذاتي بأفكار داعمة ومتفهمة. أنت تبذل قصارى جهدك، وهذا يكفي.
جرّب هذا: عندما تشعر بالسوء لعدم تلبية طلب أحدهم، ذكّر نفسك بأنه لا بأس في الاهتمام باحتياجاتك، وليس عليك (ولا يمكنك) إرضاء الجميع.
💙 قد لا يبدو التعاطف مع الذات أمرًا طبيعيًا في البداية. لا بأس بذلك، إنها عملية وتستغرق وقتًا.