خصّص بعض الوقت لنفسك للتأمل الذاتي
اجلس بمفردك، بعيدًا عن مشتتات الآخرين أو التكنولوجيا، وتأمل في أفكارك ومشاعرك.
قد تشعر بعدم الارتياح في البداية، خاصةً إذا كنت معتادًا على التواجد مع الآخرين طوال الوقت، لكن قضاء بعض الوقت بمفردك يساعدك على الاستماع إلى صوتك الداخلي.
استغل هذا الوقت للقيام بشيء تستمتع به، مثل البستنة أو المشي أو مجرد الجلوس بهدوء. قد تُفاجأ بكمية الصفاء التي ستكتسبها عندما تُهدي نفسك لحظات من الهدوء والسكينة. جرّب هذه الأسئلة العشرين لتنطلق في رحلتك نحو التأمل الذاتي.