[Mary Naeem]

نصائح علمية لتستبدل طريقة عملك الحالية وتبقى متيقظاً دائماً:


تحسين نومك:

تسيء قلة النوم في الليل إلى يقظتك وتركيزك، ومهما استهلكت من المشروبات المنبهة فإنَّ حرمانك من النوم لليلة واحدة يمكن أن يتداخل مع السيطرة على النفس والانتباه.

قد لا يُشعرك ترك العمل باكراً للحصول على قسط من الراحة بالإنتاجية، لكنَّ ضمان حصولك على قدر كافٍ من النوم يعود بالنفع على دماغك وعملك على الأمد الطويل.

تذكر أنَّك بقدر ما تريح جسدك ينعكس ذلك على عقلك، فإذا أردت البقاء متيقظاً في أثناء العمل يجب عليكَ ألا تُرهِق نفسك بالعمل فوق استطاعتك حتى لا تفقد راحتك، وإذا لم تكفيك 8 ساعات من النوم فخذ قيلولة خلال النهار؛ فقد بينت الدراسات فوائد القيلولة على تحسين التركيز والطاقة.