من أكثر الأساليب التي غيّرت علاقتي بأفكاري…
أسلوب الأعمدة الثلاثة.
تعرّفت عليه في كتاب «ابدأ بتقدير ذاتك» – ديفيد بيرنز،
لكن قيمته الحقيقيّة لم تظهر لي إلاّ عندما طبّقته على نفسي بصدق.
كنت أعيش فترات يعلو فيها الصّوت السّلبي داخلي:
أحكام قاسية، تعميم، لوم مبالغ فيه.
لا لأنني ضعيفة… بل لأنني لم أكن أميّز بين "الفكرة" و "الحقيقة".
عندما بدأت:
ألاحظ الفكرة،
أختبرها بعقلي،
ثم أعيد صياغتها بوعي …
خفّت حدّتها.
لم تختفِ الحياة الصعبة، لكن تغيّرت طريقة حديثي مع نفسي.
ومع الوقت، لم تحلّ الأفكار الإيجابية محلّ السّلبية بالقوة، بل جاءت طبيعيًا…
لأنّ التّفكير أصبح أصدق، أهدأ، وأقرب للواقع.
هذا الأسلوب ليس سحرًا، بل تدريبًا ذهنيًا يحتاج صبرًا والتزامًا.
لكنّ أثره حقيقي، خصوصًا لمن يعاني من القسوة على الذّات.
إذا شعرت أن أفكارك ترهقك أكثر مما تساعدك،
ربما لا تحتاج أن تغيّر حياتك كاملة … بل فقط طريقة تفكيرك فيها.
هل تريد أن تعرف أكثر عن هذا الأسلوب وعن المغالطات المنطقية؟