[Mary Naeem]

نصائح هامة لعلاج مشكلة الأرق:
امتنع تمامًا عن شرب المشروبات المنبهة،
أما وجبة العشاء يفضل أن تتناولها قبل النوم بثلاث ساعات
حتى تتمكن المعدة والأمعاء من هضمها قبل أن تستغرق في النوم.
من الأمور التي يجب أن تلتزم بها أن تتوقف عن السهر لوقت
متأخر، وأن تخلد إلى فراشك بمجرد أن تشعر بالنعاس،
سيساعدك هذا على النوم بشكل متواصل.