[Mary Naeem]

مصادر للتوتر النفسي

التشاؤم

التفاؤل ضروري لعيش حياة هانئة وتحسين الصحة الجسدية، ويُنصَح بتطبيق التقنيات التي تساعد على التخلُّص من التشوهات المعرفية، إضافة إلى مشاهدة الأفلام المضحكة وقراءة الكتب المسلية وغيرها من الوسائل الترفيهية، وينبغي أن تمارس تمرينات الامتنان، وذلك من خلال تدوين النِّعَم التي تقدِّر وجودها في حياتك، ففي حال كانت قائمة الامتنان قصيرة، عندئذٍ عليك أن تعمل على توسيع شبكة علاقاتك، وتعزيز إنتاجيتك، والقيام بأعمال ونشاطات إبداعية، وتخصيص بعض الوقت للتسلية.