[Mary Naeem]

للتعامل مع ضغوطات العمل

ممارسة النشاط البدني المنتظم

الرياضة هي واحدة من أقوى الأسلحة لمحاربة التوتر،
فالنشاط البدني، وخصيصاً تمرينات الكارديو ورفع الأثقال،
يطلق الإندورفينات التي تحسن المزاج تحسيناً طبيعياً،
ويقلل هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول،
فلا يجب أن تكون التمرينات مكثفة؛ بل منتظمة.

ممارسة النشاط البدني المنتظم

يُحدِث المشي اليومي لمدة 30 دقيقة فرقاً هائلاً في إدارة
الضغوطات النفسية عند الرجال وتحسين جودة النوم،
مما ينعكس إيجاباً على القدرة على مواجهة التحديات.



التمرينات بوصفها علاجاً للتوتر:

تعمل بوصفها "صدمة" إيجابية للجسم تخفف التوتر.
تحسن الثقة بالنفس والصورة الذاتية.
توفر وقتاً للتفريغ الذهني.
هي استثمار في الصحة النفسية على الأمد الطويل.