[Mary Naeem]

تحدي الأفكار التي تُسبب الهوس


كل شخص لديه أفكار أو مخاوف مقلقة من وقت لآخر.
لكن اضطراب الوسواس القهري يؤدي إلى توقف الدماغ
عن التفكير المثير للقلق بشكل خاص، مما يتسبب في أن يلعبه
مرارًا وتكرارًا في رأسك. كلما كانت الفكرة غير سارة أو محزنة،
زاد احتمال محاولتك قمعها. لكن قمع الأفكار يكاد يكون من المستحيل
وعادة ما يكون للمحاولة تأثير معاكس، مما تسبب في عودة الفكر
غير السار إلى الظهور بشكل متكرر أكثر وتصبح أكثر إزعاجًا.


يمكنك التغلب على الأفكار المزعجة من خلال تعلم تحملها عبر
تمارين التعرض والوقاية من الاستجابة. من المهم أيضًا تذكير
نفسك أنه لمجرد أن لديك فكرة غير سارة، فهذا لا يجعلك شخصًا
سيئًا. أفكارك هي مجرد أفكار. حتى الأفكار غير المرغوب فيها
أو الاقتحامية أو العنيفة هي أمر طبيعي.