09 - 09 - 2025, 07:27 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
ممارسات يقظة ذهنية لمعالجة القلق:
فحص الجسم:
التأمل بفحص الجسم هو وسيلة بسيطة ومريحة
لتهدئة الذهن والجسم، فإنَّه ينطوي على استخدام الوعي لفحص
جسمك بعناية بحثاً عن الأحاسيس مثل الألم أو التوتر، وللتدرب،
عليك ببساطة الاستلقاء، وإرخاء الجسد، ومراقبة ما تشعر به.
|