ممارسات يقظة ذهنية للأطفال:
تنفُّس التنين:
تنفس التنين هو وسيلة ممتعة لجعل الأطفال يمارسون التنفس
البطيء والعميق، وهذه لعبة بسيطة لا تحتاج إلى أيَّة تجهيزات،
ولكن يمكنك إدراج حرفة ممتعة لممارسة اللعبة في المنزل.
لزيادة المتعة، يمكنك قراءة أو تأليف قصة قصيرة
عن التنانين لتحث خيال الجميع.
كيفية اللعب:
اطلب من الأطفال أن يأخذوا نفساً عميقاً يملأ البطن والصدر.
عندما يكونون جاهزين، اطلب منهم "نفخ نيرانهم"
بزفير طويل وبطيء.
إذا كان لديك ورق متاح، فسوف يجد الأطفال متعةً
كبيرة في تطيير الورقة عند النفخ عليها.