[Mary Naeem]

أفضل طريقة هي أن تجعل ممارسة طرائق
الوعي الذاتي عادة لتصبح أكثر وعياً بذاتك

مارس التأمل الذاتي بكثرة:

عادة، أنت تتصرف وتفكر تفكيراً مختلفاً عندما تكون في لحظة الحدث، وخصوصاً خلال اللحظات المحتدمة، فغالباً ما نفكر ونتصرف تفكيراً مختلفاً قليلاً.

يسمح لك التأمل الذاتي بمراجعة تلك اللحظات دون الشعور بالشدة العاطفية نفسها؛ فكلما فكرتَ في المواقف اليومية واللحظات الأخرى، بدأتَ برؤية أنماط مختلفة للتصرف؛ إذ يحدث هذا عندما تبدأ بإدراك أنَّ بعض المحفزات تسبب باستمرار الاستجابات النفسية نفسها.

هذا هو المستوى الضروري من الوعي المطلوب لإجراء أي نوع من التغيير الذي يمكن أن يحدث، ولهذا السبب عليك أن تجعل من التأمل الذاتي عادة، وليس شيئاً تفعله مرة أو مرتين في السنة.