[Mary Naeem]

التعبير عن المشاعر الإيجابية ومشاركتها مع الآخرين،
ويكون التعبير عن الفرح مثلاً بالرقص،
والتعبير عن الحماسة بالقفز في المكان مثلاً.
التمرين على تحديد الشعور تحديداً دقيقاً لمعرفة كيفية التعامل معه؛
وذلك عن طريق إجراء عصف ذهني لمجموعة المشاعر التي
يحتمل أن تكون هي ما نشعر به، فمثلاً عند انتظارنا نتيجة امتحان
نشعر بالقلق والتوتر وليس الغضب، وتفريغه يكون بتلوين الماندالا
أو مكعبات الروبيك مثلاً، وعندما يتفوق علينا زميل في العمل نشعر
بالغيرة وليس بالحقد ولا الغضب، وتفريغه يكون عن طريق إقناع
النفس بأنَّ النجاح يتسع الجميع، وأنَّ الاجتهاد سيؤتي ثماره لا محالة.