[Mary Naeem]

تدريب عقلك على التحلّي بمزيدٍ من الإيجابية


اعتنِ بجسدك وعقلك:

وجد الباحثون دائماً أنّ اعتناء الشخص بنفسه بدنياً وذهنياً يمكن أن يؤثر في السعادة ويُمرِّن عقولنا على التحلي بمزيدٍ من الإيجابية.


تُعَدّ ممارسة التمارين الرياضية 20 دقيقةً في اليوم فقط أفضل طريقةٍ لإفراز هرمون الأندروفين الذي يحسِّن المزاج.
ابدأ بممارسة التمارين الذهنية كاليوغا والتأمل، الغرض من التمارين الذهنية أن تفهم أفكارك ومشاعرك دون الحكم عليها والقول إنَّها إما سيئةٌ أو جيدة.
ومن أسهل التمارين الذهنية أن تضبط ساعة المنبه في هاتفك بحيث ترن في ثلاثة أوقات منفصلة خلال اليوم وأن تتوقف ثانيةً عن العمل حينما ترن وتأخذ نفساً عميقاً.
ستمرِّن هذه الاستراحات الصغيرة عقلك على التمتع بتوازنٍ أفضل.