[Mary Naeem]

تدريب عقلك على التحلّي بمزيدٍ من الإيجابية


أظهر امتنانك للآخرين:

تُعَدّ مشاعر الامتنان مهمةً حقاً إذ وجد الباحثون أنَّ إظهار مشاعر الامتنان يمكنه أن يفعل كل شيء كزيادة التفاؤل والوقاية من أمراض القلب، من الجيد أن تبدأ بكتابة المذكرات لكنَّني وجدت أنَّ التعبير كلامياً عن الامتنان يُعَدُّ أكثر فائدةً بكثير.

يمكن أن يُمارَس التعبير عن الامتنان بطرائق عديدة كتقديم الشكر لأحد الموظفين أو الزملاء على العمل الجاد الذي بذلاه، أو إرسال رسالة إلكترونية إلى أحد الأصدقاء تستفسر فيها عن أحواله، أو الإطراء على النادل الذي قدم لك فنجان القهوة، أو إجراء حوارٍ "ليلي" مع الزوج/الزوجة حول الأشياء الجميلة التي حصلَتْ خلال اليوم. قد يبدو هذا غريباً في البداية لكن تأكَّد أنَّك ستشعر بشعورٍ رائع حينما تعبِّر عن امتنانك للآخرين.