[Mary Naeem]

كيف اتغلب على حزني؟


التعامل مع آثار الحزن والذكريات المؤلمة الناتجة عن المرور بالأزمة:

املأ وقتك، تناول طعام صحي، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يومياً ليساعدك على تحسين المزاج.
لاتنقطع عن العالم، عش بين الناس لا احد يعلم انك محطم من الداخل ولكن املأ جوفك بالتسبيح لله كلما لاحت ذكرى الألم وأرفع رأسك عالياً وتنفس بعمق.
الأنشطة التأملية، استمع لصوت الماء حتى لو كان صوت "دش الاستحمام" انظر لمساحة خضراء أخرج لضوء الشمس واملأ قلبك بالأمل بالله.
أرسم وعبر عن مشاعرك، استخدم الألوان للتعبير عن حزنك غضبك، وحدتك، ألمك لايهم شكل اللوحة المهم استخدم الألوان وأفرغ مشاعرك على الورق بالألوان.
انخرط في عمل تطوعي فأنت الأن خير من يتلمس حوائج الثكلى والفاقدين اعطي مشاعرك لمن يحتاجها أبحث عن كتف وأربت عليه واملأ فراغ قلبك بالعطاء.