[Mary Naeem]

مراحل الحزن الخمسة:

وتقدم لنا إليزابيث كوبلر روس شرح وافي لمراحل الحزن حيث تقسمه الى 5 مراحل لابد من عبورها حتى نصل إلى حالة العودة للوضع الطبيعي قبل التجربة.
1. الإنكار:

الإنكار وهي عدم استجابة الدماغ التلقائي للأخبار غير المرغوب فيها وإنكار القلب ليعطيك الوقت للتكيف مع الوضع الجديد، ففي مرحلة الانكار يشعر الإنسان وكأنه يحلم وانه سيصحوا من الحلم يوماً وتعود الامور إلى سابق عهدها سواءً انتهاء علاقة او موت أو فقد أو خسارة شيء.
2. الشعور بالغضب:

الشعور بالغضب من الشخص الذي تسبب بالألم أو شريك حياتك المفقودة. أو بالغضب من نفسك للسماح لعلاقتك بأن تتضاءل أو من الظروف، ومرحلة الغضب مهمة جداً فهي مرحلة انتقالية هو شعور صحي تماماً ويكشف الألم الأساسي ويجعلك تبدأ مرحلة التصديق.

3. الاكتئاب:

مرحلة الاكتئاب وتأتي عندما ينفض الداعمون من حول الشخص ويظنونه قد عبر الموقف فيعود للوحدة والعزلة ويسود الصمت حوله. ومرحلة الاكتئاب طبيعية ولابد ان يمر بها الشخص ولكن يجب أن تكون أقصر المراحل عمراً حتى لاتتحول إلى مرض نفسي يحتاج إلى معالجة وتظهر مضاعفاته. وهذه المرحلة من أقصر المراحل عمراً ولكن من أشدها خطورة ويحتاج فيها الشخص لقتل الوقت بالعمل المنتج أو اللجوء إلى خالقه ليساعده في كل حين.

4. التفاوض:

مرحلة التفاوض ولعلها أطرف المراحل وهي محاولة الذات للخروج من الحزن ولكن بأقل الخسائر وهي مايحدث عندما تمر ذكرى الموقف، في مرحلة التفاوض أو كما تسميها كوبلر روس بالمساومة تجد الشخص غارق أحياناً في الحزن إلى الثمالة وفي يوم تجده عاد شخص عادي وكأن لم يمر بحزن. وفي مرحلة التفاوض يحتاج الشخص لمن يساعده كثيراً فهي كمن يحاول أن يمشي على حبل معلق ورجله مكسورة ليقول للعالم ها أنا أصبحت سليماً.
5. القبول:

مرحلة القبول سواء للخسارة أو انتهاء العلاقة وقبول حقيقة الوضع، فيبدأ بالشفاء، ويظهر تحسن في المزاج الخاص والعودة للحياة. ولكن لن يكون الشخص بعد المرور بموقف الحزن كمثله قبل الموقف وسيبقى هناك مايسمى بندبات الأسى وتظهر في لغة جسده لفترة تطول أو تقصر.