[Mary Naeem]

إن التخلي عن الحقد عندما لا يعتذر الآخر هو من أصعب أفعال
يمكن أن تساعدك الخطوات العملية في هذه العملية.
اكتب رسالة تعبر فيها عن مشاعرك تجاه الإساءة،
ثم تخلص منها كعمل رمزي للتنفيس عن ضغينتك.
مارس التعاطف من خلال محاولة فهم وجهة نظر الشخص الآخر،
مدركًا أن أفعاله قد تنبع من جروحه أو حدوده.
تعامل بلطف مع الشخص الذي آذاك،
حتى لو كان ذلك في أفكارك وصلواتك في البداية.