[Mary Naeem]

لتحسن مزاجك وتخفف قلقك:
التعبير عن الحاجات:

شرط أساسي للصحة النفسية هو أن تتمكن من التعبير عن حاجاتك، يعني ذلك أن تتمكن من وصفها للآخرين ولنفسك أيضاً، فمن الضروري أن تكون صادقاً مع نفسك، بحيث لا تتوقع نتائج خيالية فتَخيب آمالك أو تغضب؛ حين تواجه الحقائق، فأنت تربط نفسك بالواقع، وحين تتأمل فيما تود تحسينهُ، فأنت تتحكم بظروفك، لا تخشَ من التحدث عما يزعجك مع رب عملك أو شريك حياتك أو صديقك، ويمكنك تنظيم أفكارك عبر كتابتها أولاً، قبل الإفصاح بها، أَحِط نفسك بأشخاص يدعمونك ويمكنك التَّحدُّث معهم عن أي شيء، دون الشُّعور بالخجل أو أنَّك غير كفؤ، إذ يمنحك الأشخاص الذين يدعمونك بقوة ثقة وحافزاً، ويقدمون لك الصفات التي تحتاجها لتحقيق العافية العقلية.