[Mary Naeem]

لتحسن مزاجك وتخفف قلقك:

التفكير بإيجابية:

تُعَدُّ القصص إحدى الآليات الدفاعية للدماغ، لكن في بعض الأحيان نختلق قصصاً لا تطابق الواقع؛ في سلسلة تحول الأفكار إلى الأفعال ثم إلى واقع، تحدد أفكارنا ما الذي سيحصل في حياتنا تالياً، وذلك لأنَّ التخيلات في ذهننا تنتج طاقة، وإذا كانت تلك الأفكار سلبية في طبيعتها، فنحن نخلق طاقة سلبية تتجسد في المواقف التي نواجهها أو الأحداث أو الأشخاص الذين نتعامل معهم؛ على سبيل المثال، إذا كان شريكك لا يجيب على اتصالاتك، فَوفقاً لمعرفتك السابقة به، قد تعتقد أنَّه غاضب منك أو يواجه مشكلة أو برفقة شخص آخر، ثم سوف تتخيل سيناريوهات بالتفصيل عما يحصل أو سيحصل، مثل من هو الشخص الآخر الذي هو بصحبته وكيف يبدو، أو قد تبدأ بتخيل نهاية علاقتكما؛ إذا كنت تخشى نتيجة شيء.

قد يدفعك دماغك إلى تخيل أسوأ ما قد يحصل، بحيث ستكون مستعداً لو حصل بالفعل ما كنت تخشاه، لكنَّ ذلك سوف يؤثر سلباً على صحتك النفسية في الواقع، ويغذي شكوكك ومخاوفك؛ فَحين تجد نفسك تحيك قصصاً كارثية، ضع حداً لأفكارك وعد إلى الواقع، استخدم المنطق للتفكير في الموقف، وانظر بتمعن إلى الأسباب التي تدفعك إلى تخيل أحداث سيئة.

وسواء أَكانت طبيعتك المتشائمة أم صدمة نفسية سابقة أم شيء آخر، وذكِّر نفسك أنَّ ما تتخيله لم يحصل، وليس من الضروري حصوله، ثم حول انتباهك إلى شيء آخر كي تتوقف عن التفكير فيه، على سبيل المثال، اقرأ كتاباً أو مقالاً عشوائياً أو حاول تعلم شيء جديد، وحين تشعر بأنَّك هادئ، أغمض عينيك، وحاول تخيل سيناريو جديد، يتضمن مشاهد مختلفة بحيث يكون الناتج مفيداً لك، غيِّر المواقف التي تتخيلها بشكل دائم، لكي تستعيد سيطرتك على عواطفك، فينعكس ذلك على شكل نتائج إيجابية في حياتك.