[Mary Naeem]

للتخلي عن المرارة يجب ممارس اليقظة الذهنية والوعي الذاتي.
انتبه لأفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام. عندما تلاحظ ظهور
أفكار مريرة، أعد توجيه ذهنك بلطف إلى أفكار أكثر إيجابية.
يشجعنا الرسول بولس الرسول قائلاً: "أَخِيرًا أَيُّهَا الإِخْوَةُ
وَالأَخَوَاتُ، كُلُّ مَا هُوَ حَقٌّ، كُلُّ مَا هُوَ نَبِيلٌ، كُلُّ مَا هُوَ صَوَابٌ،
كُلُّ مَا هُوَ طَاهِرٌ، كُلُّ مَا هُوَ جَمِيلٌ، كُلُّ مَا هُوَ مَحْمُودٌ،
كُلُّ مَا هُوَ مَحْمُودٌ - إِنْ كَانَ شَيْءٌ مِنَ الأَشْيَاءِ مُمْتَازًا
أَوْ يَسْتَحِقُّ الْمَدْحَ - فَفِي مِثْلِ هَذِهِ الأَشْيَاءِ تَفَكَّرُوا." (فيلبي 8:4).