18 - 07 - 2025, 01:16 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
كيف أخفف التوتر أثناء الدراسة؟
تنظيم الوقت من أهم الخطوات لتقليل التوتر، فجدولة ساعات الدراسة والراحة يساعد على الشعور بالتحكم وتجنب التراكم المفاجئ للمهام.
أخذ فواصل قصيرة بين فترات المذاكرة يعيد النشاط الذهني ويحسن التركيز، ويفضل ممارسة تمارين التنفس أو المشي خلال هذه الاستراحات.
تهيئة مكان الدراسة بإضاءة جيدة وبيئة هادئة يقلل من التشتت ويُشعر الطالب بالراحة، مما يساهم في تخفيف الضغط الذهني أثناء التعلم.
|