[Mary Naeem]

متى تنتهي نوبات الهلع؟

مدة نوبات الهلع تختلف من شخص لآخر، لكنها غالبًا تكون قصيرة نسبيًا، حيث تبدأ فجأة وتنتهي تدريجيًا مع السيطرة على الأعراض أو تهدئة الجهاز العصبي.

١. عادة تستمر نوبة الهلع من خمس إلى عشر دقائق، لكن الشعور بالتوتر قد يستمر لفترة أطول بعد انتهاء النوبة.
٢. انتهاء النوبة يعتمد على سرعة تدخل التقنيات التهدئة والتنفس الصحيح التي تساعد في تقليل الأعراض.
٣. في بعض الحالات، قد تستمر الأعراض الخفيفة لساعات، لكن الذروة تكون خلال دقائق قليلة.
٤. التعرف على محفزات النوبة والوقاية منها يساعد في تقليل مدة وشدة النوبات المستقبلية.
٥. الاستمرار في العلاج النفسي أو الدوائي يمكن أن يسرع من انتهاء النوبات ويقلل من تكرارها.

ملاحظة: رغم أن نوبات الهلع تنتهي عادة بسرعة، إلا أن التعامل السليم مع ما بعدها ضروري لمنع تفاقم الحالة وعودة النوبات بشكل متكرر.