[Mary Naeem]

التعامل مع المشاعر المتكررة للمرارة
تجربة صعبة ومحبطة في بعض الأحيان.
تطوير ممارسة الوعي الذهني عندما تلاحظ أفكارًا أو مشاعر مريرة تنشأ
اعترف بها دون حكم. قد تقول لنفسك
"ألاحظ أنني أشعر بالمرارة الآن."
هذا الفعل البسيط من الاعتراف يمكن أن يخلق
مساحة بينك وبين عواطفك ، مما يسمح لك
بالرد بشكل مدروس بدلاً من التفاعل بتهور.