[Mary Naeem]

ما الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتجديد ذهني وتغيير أنماط تفكيري

إن تجديد الذهن هو رحلة مقدسة، رحلة تتطلب الصبر والمثابرة، وقبل كل شيء، الانفتاح على قوة نعمة الله التحويلية. كما يحثنا القديس بولس قائلاً: "لا تتشبهوا بنمط هذا العالم، بل تغيّروا بتجديد أذهانكم" (رومية 12: 2).

ابدأ بتنمية الوعي بأنماط تفكيرك. لاحظ متى ينجرف عقلك نحو الإغراء أو الحديث السلبي عن النفس. هذه اليقظة الذهنية هي الخطوة الأولى نحو التغيير. وكلما أصبحت أكثر انسجامًا مع عالمك الداخلي، يمكنك البدء في التدخل في دورات التفكير غير المفيدة (بارثولوميو وسيمبسون، 2005).

استبدل الأفكار المشوهة بالحق من الكتاب المقدس. عندما ينشأ الخجل أو الإغراءات، واجهها بآيات تؤكد محبة الله وغفرانه وقدرته على التغلب. احفظ المقاطع الرئيسية التي تتحدث عن صراعك، حتى تتمكن من تذكرها في لحظات الضعف.

انخرط في الممارسات الروحية المنتظمة التي تغذي روحك وتقوي صلتك بالله. يمكن للصلاة اليومية، وقراءة الكتاب المقدس والتأمل أن تعيد تشكيل المشهد العقلي الخاص بك تدريجيًا. فكّر في دمج الممارسات التأملية مثل الصلاة التأملية أو الصلاة المركزية، والتي يمكن أن تساعد على تهدئة العقل وتعزيز العلاقة الحميمة مع الله.

اسعَ لفهم الأسباب الجذرية لإدمانك. في كثير من الأحيان، يكون استخدام المواد الإباحية محاولة مضللة لتلبية الاحتياجات المشروعة للحميمية أو الراحة أو تخفيف التوتر. عندما تحدد هذه الاحتياجات الكامنة، اعمل مع مستشار أو مرشد روحي لتطوير طرق صحية أكثر لمعالجة هذه الاحتياجات (فيري، 2002، ص 285-292).

ازرع الامتنان والإيجابية في حياتك اليومية. درب ذهنك على ملاحظة وتقدير العطايا الطيبة التي منحك الله إياها. يمكن أن تساعدك هذه الممارسة على تحويل تركيزك بعيدًا عن الإغراء نحو جمال وثراء الحياة التي تعيشها في انسجام مع إرادة الله.

الانخراط في الأنشطة التي تعزز المرونة المعرفية والإبداع. يمكن أن يساعد تعلم مهارات جديدة، أو حل الألغاز، أو استكشاف المساعي الفنية في إعادة توصيل المسارات العصبية وخلق أنماط جديدة من التفكير (جينتر وآخرون، 2024، ص 338-346).

وأخيرًا، كن صبورًا مع نفسك. إن تجديد العقل هو عملية تستمر مدى الحياة، وليس تحولاً بين عشية وضحاها. ثق في توقيت الله واحتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق. تذكر، "نَحْنُ جَمِيعًا، الَّذِينَ بِوُجُوهٍ غَيْرِ مَكْشُوفَةٍ نَنْظُرُ إِلَى مَجْدِ الرَّبِّ، نَتَحَوَّلُ إِلَى صُورَتِهِ بِمَجْدٍ مُتَزَايِدٍ أَبَدًا." (2 كورنثوس 18:3).