[Mary Naeem]

ما هي العلامات التي تشير إلى أن جدالاتنا أصبحت غير صحية أو مسيئة؟





أحد المؤشرات الأساسية للنقاشات غير الصحية هو وجود "الفرسان الأربعة" التي حددها الباحث في العلاقات جون جوتمان: النقد والازدراء والدفاعية والحجر. يتضمن النقد مهاجمة شخصية شريكك بدلاً من معالجة سلوكيات محددة. يذهب الازدراء إلى أبعد من ذلك، حيث يعامل الطرف الآخر بعدم الاحترام أو السخرية أو الاشمئزاز. أما الدفاعية فتتنصل من المسؤولية، بينما تتضمن المماطلة الانغلاق والانسحاب من التفاعل.

ومن العلامات الحمراء الأخرى استخدام تكتيكات "الاصطياد". يتضمن ذلك استفزاز شريكك عمدًا لإثارة رد فعل سلبي، وغالبًا ما يكون ذلك كوسيلة للسيطرة أو لتبرير غضب الشخص (الاصطياد - خارج نطاق اضطراب الشخصية والنرجسية واضطراب الشخصية غير الشخصية واضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية الحدية). إذا وجدت نفسك أو شريكك تضغطان على بعضكما البعض عمدًا لتصعيد النزاعات، فهذه علامة على أنماط تواصل غير صحية.

العنف الجسدي أو التهديد بالعنف غير مقبول أبدًا في العلاقة. وكما يؤكد غاري توماس بشدة، يجب أن تؤخذ حتى حالة واحدة من الإيذاء الجسدي على محمل الجد (توماس، 2013). وهذا لا يشمل الضرب فحسب، بل يشمل أيضًا أي شكل من أشكال الترهيب الجسدي أو الإضرار بالممتلكات في حالة الغضب.

يمكن أن تكون الإساءة العاطفية أكثر دهاءً ولكنها مدمرة بنفس القدر. تشمل العلامات الانتقاد المستمر والإذلال والسلوكيات المسيطرة والغيرة المفرطة ومحاولات عزلك عن الأصدقاء والعائلة. إذا كنت تشعرين بأنك تمشين باستمرار على قشر البيض لتجنب غضب شريكك، فهذه علامة تحذير خطيرة (هوفمان، 2018).

غالبًا ما تنطوي المجادلات غير الصحية على نمط من الإبطال، حيث يرفض أحد الشريكين باستمرار مشاعر وتجارب الآخر أو يقلل من شأنها. وقد يؤدي ذلك إلى انهيار الحميمية العاطفية والثقة في العلاقة (McBrien, 1994).

من العلامات الأخرى المثيرة للقلق هي عندما تتصاعد النزاعات بشكل سريع باستمرار، حيث يلجأ الشركاء بسرعة إلى التنابز بالألقاب، أو إثارة المظالم السابقة، أو الإدلاء بتصريحات متطرفة مثل "أنت دائمًا ..." أو "أنت لا ..." (ستانلي وآخرون، 2013). هذه الأنماط تجعل من المستحيل معالجة المشكلة الفعلية المطروحة وغالبًا ما تترك كلا الشريكين يشعران بالأذى وسوء الفهم.

إذا وجدت أن الجدال يؤدي في كثير من الأحيان إلى تهديد أحد الشريكين بترك العلاقة أو توجيه إنذارات دراماتيكية أخرى، فهذه أيضًا علامة على وجود ديناميكية غير صحية. في حين أن أخذ مساحة خلال اللحظات الساخنة يمكن أن يكون صحيًا، إلا أن التهديد المتكرر باستقرار العلاقة كتكتيك للتلاعب ليس كذلك.

من المهم أيضًا الانتباه إلى ما تشعرين به بعد الجدال. إذا كنت تشعرين باستمرار بالإهانة أو اليأس أو الاستنزاف العاطفي بعد النزاعات، فقد يشير ذلك إلى أن جدالاتك تؤثر سلبًا على صحتك (هوفمان، 2018).

تذكري أن الخلافات الصحية تركز على المشكلة المطروحة، وتحافظ على احترام كلا الشريكين، وتعمل على التوصل إلى حل. إذا كانت خلافاتكما تفتقر باستمرار إلى هذه العناصر وبدلاً من ذلك تترككما تشعران بالخوف أو انعدام القيمة أو المحاصرة، فمن الضروري طلب المساعدة. قد يتضمن ذلك استشارة الأزواج أو العلاج الفردي أو التواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم أو العائلة أو القادة الدينيين للحصول على الدعم والتوجيه.