الرفق على الذات هو ..
أن تنحني بُلطف على ذاتك المُتعبة
و تمنح نفسك الرحمة و العطف الذي تحتاجة في لحظات الضعفِ و الألم
أن تنظر إلى نفسك بعين الرأفة ، لا الحُكم و التجريح ..
أن تتعامل مع جروحك و مخاوفك بلُطفٍ و صبر ، لا بقسوة و إستهزاء..
إنها الشفقة التي تملأ قلبك تجاه ذاتك
الرحمة التي تفيض على نفسك المُتعثرة ،
أن تنزع عنك الإدانة و النقد اللاذع..
و أن تُعامل نفسك كما تُعامل شخصًا عزيزًا لك و تلبي ذلك لنفسك بسخاء.