[Mary Naeem]

تأمل التنفس الواعي :

هو ممارسة بسيطة جدا. حيث تجلس بشكل مريح. وتغلق عينيك.
وتركز على الشهيق والزفير. وهو يقلل من التوتر
ومن الضغط النفسي، لذلك فهو مفيد جدا في هذه الحالات.


تأمل المانترا أو تأمل الجابا gapa :

والمانترا مقطع لفظي، كلمة أو عبارة تكرر خلال عملية التأمل.