[Mary Naeem]

يجب أن يأتي حوالي نصف السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل الحبوب والأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز. من الجيد تضمين واحدة على الأقل من هذه في كل وجبة. ستزيد الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب ، من كمية الألياف التي نتناولها.